건강하게 살아가기4 비복근 파열(Gastrocnemius Muscle Tear)-Tennis Leg 테니스레그, 운동중에 갑자기 종아리 통증 1주일 후기 비복근 파열은 상당히 고통스럽고 회복 과정이 2주 이상으로 길기 때문에, 이를 경험한 사람들에게는 큰 도전이 될 수 있습니다. 이 글은 비복근 파열을 경험한 후 1주일이 지난 후의 회복 과정과 그 경험에 대해 다룰 것입니다. 이를 통해 비슷한 상황을 겪고 있는 사람들에게 도움이 되고자 합니다. 1일 차. 사고 발생. 응급처치.비복근 파열은 일반적으로 강한 충격이나 갑작스러운 움직임으로 인해 발생합니다. 나의 경우, 스쿼시를 치는 중 갑작스러운 움직임으로 인해 발생했으며, 그 순간 맞은 듯 한 강한 통증을 느꼈습니다. 이후 휴식 시에 통증은 없었으나 움직일 때 통증이 발생했습니다. 살짝 딛는 것은 가능하였으나, 내딛는 동작이 되지 않아 휴식시에 통증은 없었지만 보행이 어려웠습니다. 이 때 응급 처치가 중.. 2024. 5. 3. 자존감 높이는 방법 자존감은 우리 삶에 있어 극히 중요한 요소입니다. 본인 혹은 자녀의 자존감에 관해 관심이 많은 세상입니다.그것은 우리가 어떻게 자신을 인식하고, 도전에 대처하며, 타인과의 관계를 유지하는 방식에 영향을 미칩니다. 높은 자존감은 긍정적인 삶의 태도와 연결되며, 반대로 낮은 자존감은 다양한 정신적, 감정적 문제를 일으킬 수 있습니다. 이번 포스트에서는 자존감을 향상시키는 몇 가지 실질적인 전략에 대해 소개하겠습니다. 자존감을 높이는 방법은 무엇일까요? 1. 긍정적 자기 대화 진행하기 주변 환경보다 자신의 내면 대화가 자존감에 더 큰 영향을 끼칩니다.부정적인 자기 대화를 멈추고 긍정적인 말로 대체하는 것이 중요합니다. 2. 성취 가능한 목표 설정작고 달성 가능한 목표를 설정하고 이를 달성했을 때 자신을 칭찬하.. 2024. 5. 1. 명상이란 - 마음의 안정과 집중력 향상 방법 우리의 분주한 일상 속에서 정신적 평안과 집중력을 높이는 것은 많은 이들이 공통적으로 추구하는 목표입니다. 명상은 이러한 목표를 실현할 수 있는 가장 효과적인 수단 중 하나로, 전 세계 수많은 사람들이 이미 그 혜택을 경험하고 있습니다. 오늘은 명상의 이점과 함께, 일상 속 쉽게 실천할 수 있는 명상 방법에 대해 소개하고자 합니다. 명상이란 무엇인가요? 명상은 마음을 집중하여 정신적, 신체적 건강을 향상하는 고대의 수행 방법입니다.이는 스트레스를 감소시키고, 집중력을 높이며, 전반적인 행복감을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다. 명상의 건강상 이점 스트레스 감소: 정규적인 명상은 스트레스 수준을 명확하게 감소시킵니다.집중력 증진: 명상은 주의력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.감정 조절: 명상은.. 2024. 5. 1. 비복근 파열(Gastrocnemius Muscle Tear)-Tennis Leg 테니스레그, 운동중에 갑자기 종아리 통증 얼마전 스쿼시를 치는 중이었습니다. 공이 튀니까 방향전환을 했는데 갑자기 종아리에 맞은 듯한 아픔이 느껴졌습니다. 그 순간만 해도 그저 경미한 부상이라고 여겼지만, 통증은 생각보다 심각했고 걷는 것조차 어려운 상황이었습니다. 며칠을 제대로 걷지도 못했네요. 비복근 파열은 운동을 좋아하는 사람들에게 자주 발생하는 부상 중 하나라고 합니다. 열심히 공부하고 응급처치를 하여 일주일정도 지나니 운동은 어렵지만 걷는데는 어려움이 없어졌습니다. 앞으로 얼른 회복되어 얼른 스쿼시에 복귀하고 싶은 마음입니다.혹시 같은 증상으로 이 글을 읽는 여러분도 초기대응을 잘 하셔서 얼른 회복하시기를 바랍니다. 비복근 파열 예방 규칙적인 스트레칭과 강화 운동은 비복근을 포함한 복부와 코어 근육을 강화시키는 핵심입니다. 이는 근.. 2024. 5. 1. 이전 1 다음
